Kurumsal Mindfulness ve Stres Yönetimi Eğitimi | Çalışan Wellbeing Programı

Hızla değişen iş koşulları, yüksek hedefler, yoğun iletişim trafiği ve sürekli dijital uyarılma; çalışanların odaklanmasını, günlük enerji seviyesini ve iş deneyimini etkileyebilir.

Gelişim Noktası tarafından şirket çalışanlarına yönelik hazırlanan Kurumsal Mindfulness ve Stres Yönetimi Eğitimi; bilinçli farkındalık, pozitif psikoloji ve günlük iş hayatına uyarlanabilir uygulamaları bir araya getiren interaktif bir çalışan wellbeing programıdır.

Eğitim, çalışanların yoğun iş temposu içerisinde kendi düşünce, duygu ve stres tepkilerini daha iyi fark etmelerine; günlük çalışma düzenlerine entegre edebilecekleri kısa farkındalık uygulamalarını deneyimlemelerine ve zihinsel dayanıklılık becerilerini desteklemelerine yardımcı olmayı amaçlar.

60-90 dakika arasında gerçekleştirilebilen program; İnsan Kaynakları, Employee Experience, liderlik gelişimi ve kurumsal wellbeing programları kapsamında şirketlerin ihtiyaçlarına göre yüz yüze veya online olarak uygulanabilir.

Kurumsal Mindfulness Eğitimi Nedir?

Kurumsal mindfulness eğitimi, çalışanların iş hayatındaki yoğunluk, dikkat dağınıklığı, sürekli iletişim ve değişen koşullar karşısında farkındalık geliştirmelerine yönelik hazırlanan interaktif bir gelişim ve wellbeing programıdır.

Mindfulness, kişinin dikkatini bulunduğu ana yöneltmesi, düşünce ve duygularını yargılamadan fark etmesi ve günlük deneyimlerine daha bilinçli yaklaşmasıyla ilişkilendirilen bir farkındalık yaklaşımıdır.

Kurumsal eğitim kapsamında mindfulness uygulamaları; uzun süreli ve karmaşık rutinler yerine, çalışanların iş gününe adapte edebileceği kısa ve pratik farkındalık egzersizleriyle ele alınır.

Program; stres farkındalığı, zihinsel odaklanma, nefes çalışmaları, beden farkındalığı ve pozitif psikoloji yaklaşımlarını kurumsal çalışma hayatı bağlamında bir araya getirir.

Mindfulness ve Stres Yönetimi Eğitimi Teknik Bilgileri

Eğitim İçeriği ve Modüller

1. Stres Kaynaklarını ve Otomatik Tepkileri Fark Etmek

Yoğun iş temposu içerisinde zihnin alışkanlık haline getirdiği otomatik düşünce ve davranış kalıpları üzerine farkındalık çalışması gerçekleştirilir.

Katılımcılar; günlük iş hayatında karşılaştıkları stres kaynaklarını, dikkatlerini etkileyen unsurları ve bu durumlara verdikleri kişisel tepkileri gözlemleme fırsatı bulur.

Bu bölüm, mindfulness yaklaşımının temelini oluşturan “fark etmek” becerisine odaklanır.

Süre: Yaklaşık 15 Dakika

2. Pozitif Psikoloji ve PERMA Modeli

Bu bölümde Martin Seligman tarafından geliştirilen PERMA modeli, çalışan deneyimi ve bireysel wellbeing perspektifinden ele alınır.

PERMA modeli beş temel unsurdan oluşur:

• Pozitif Duygular

• Bağlılık ve Akış

• İlişkiler

• Anlam

• Başarı ve Tamamlanma

Katılımcılar, bu başlıkların günlük çalışma deneyimleriyle ilişkisini değerlendirme ve kendi wellbeing rutinleri üzerine düşünme fırsatı bulur.

Süre: Yaklaşık 25 Dakika

3. İş Hayatına Entegre Edilebilen Mikro Mindfulness Pratikleri

Mindfulness uygulamalarının günlük iş hayatında uzun süreli bir zaman ayırmadan nasıl kullanılabileceği üzerine pratik çalışmalar yapılır.

Katılımcılar;

• Toplantı öncesinde

• Yoğun çalışma anlarında

• E-posta ve iletişim trafiği arasında

• Masa başında

• Kısa molalarda

uygulanabilecek 1-3 dakikalık farkındalık, nefes ve zihinsel odaklanma uygulamalarını deneyimler.

Süre: Yaklaşık 25 Dakika

4. Zihinsel Dayanıklılık ve Duygusal Esneklik

Belirsizlik, değişim ve yoğunluk gibi çalışma hayatında karşılaşılan durumlar karşısında bireysel farkındalık ve esneklik becerileri ele alınır.

Bu bölümde katılımcılar, zorlayıcı durumlara verdikleri tepkileri fark etme ve günlük yaşamda kullanabilecekleri küçük farkındalık alışkanlıkları geliştirme üzerine çalışır.

Amaç, çalışanların değişen koşullar karşısında daha bilinçli ve dengeli yaklaşımlar geliştirmelerini desteklemektir.

Süre: Yaklaşık 15 Dakika

Kurumsal Mindfulness Eğitimi Kimler İçin Uygundur?

Gelişim Noktası tarafından sunulan Kurumsal Mindfulness ve Stres Yönetimi Eğitimi;

• Ofis çalışanları

• Hibrit ve uzaktan çalışan ekipler

• Yoğun hedef ve proje süreçlerinde çalışan ekipler

• Satış, operasyon ve teknoloji departmanları

• Liderlik ve yönetici kadroları

• İnsan Kaynakları ekipleri

• Employee Experience departmanları

• Çalışan Wellbeing programları düzenleyen kurumlar

için uygulanabilir bir kurumsal gelişim ve çalışan deneyimi programıdır.

Şirketler Neden Kurumsal Mindfulness Eğitimi Düzenlemeli?

Çalışan wellbeing programları, yalnızca sosyal etkinliklerden değil; çalışanların günlük çalışma deneyimlerini destekleyen gelişim ve farkındalık uygulamalarından da oluşmaktadır.

Yoğun ve hızlı değişen çalışma ortamlarında çalışanların kısa molalar vermesi, dikkatini yeniden toplaması ve kendi çalışma alışkanlıkları üzerine farkındalık geliştirmesi; çalışan deneyimi programlarının önemli bir parçası olabilir.

Kurumsal Mindfulness ve Stres Yönetimi Eğitimi;

• Çalışanların günlük çalışma rutinleri üzerine farkındalık geliştirmelerine yardımcı olur.

• Kısa ve uygulanabilir mindfulness pratikleri sunar.

• Çalışan wellbeing programlarına gelişim odaklı bir içerik kazandırır.

• Employee Experience ve İnsan Kaynakları projelerine entegre edilebilir.

• Liderlik ve ekip gelişimi programlarını destekleyici bir workshop formatı sunar.

• Şirket içi wellbeing ve farkındalık etkinlikleri için interaktif bir alternatif oluşturur.

Kurumsal Mindfulness Eğitimi Nerelerde Kullanılabilir?

Eğitim farklı şirket içi program ve organizasyonlara entegre edilebilir:

• Çalışan Wellbeing Günleri

• İnsan Kaynakları Etkinlikleri

• Çalışan Deneyimi Programları

• Kurumsal Gelişim Günleri

• Liderlik ve Yönetici Programları

• Mental Wellbeing Farkındalık Etkinlikleri

• Şirket İçi Workshop Günleri

• Çalışan Bağlılığı Programları

• Stres Yönetimi ve Farkındalık Etkinlikleri

Eğitim içeriği, şirketin çalışan profiline ve organizasyon ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Kurumsal mindfulness eğitimi nedir?

Kurumsal mindfulness eğitimi, çalışanların iş ortamındaki yoğunluk, dikkat dağınıklığı ve değişen koşullar karşısında farkındalık geliştirmelerine yönelik hazırlanan interaktif bir gelişim ve wellbeing programıdır.

Eğitim kapsamında çalışanların günlük iş hayatında kullanabilecekleri kısa farkındalık, nefes ve zihinsel odaklanma uygulamalarına yer verilir.

Mindfulness ile meditasyon aynı şey midir?

Mindfulness ve meditasyon birbiriyle ilişkili kavramlardır ancak aynı anlama gelmez.

Meditasyon belirli bir uygulama veya pratik biçimi olabilirken mindfulness, dikkati bulunulan ana yöneltme ve deneyimleri fark etme yaklaşımı olarak günlük yaşamın farklı anlarına uyarlanabilir.

Kurumsal mindfulness eğitimlerinde uygulamalar, çalışanların iş hayatına adapte edebileceği kısa ve pratik formatlarda ele alınabilir.

PERMA Modeli mindfulness eğitiminde nasıl kullanılır?

Martin Seligman tarafından geliştirilen PERMA modeli; pozitif duygular, bağlılık, ilişkiler, anlam ve başarı başlıklarından oluşan bir pozitif psikoloji çerçevesidir.

Kurumsal eğitimlerde PERMA modeli, çalışanların wellbeing deneyimini farklı boyutlarıyla değerlendirmelerine ve kendi çalışma yaşamlarıyla ilişkili farkındalık geliştirmelerine yardımcı olacak bir referans çerçevesi olarak kullanılabilir.

Kurumsal mindfulness eğitimi online olarak gerçekleştirilebilir mi?

Evet. Gelişim Noktası Kurumsal Mindfulness ve Stres Yönetimi Eğitimi; şirket ofislerinde yüz yüze veya Zoom, Microsoft Teams ve benzeri platformlar üzerinden interaktif online workshop formatında gerçekleştirilebilir.

Eğitim kaç dakika sürmektedir?

Standart eğitim programı genellikle 60-90 dakika arasında planlanmaktadır.

Şirketin ihtiyacına göre program yarım gün veya tam gün workshop formatına da uyarlanabilir.

Kurumsal mindfulness eğitimi kimler için uygundur?

Eğitim; ofis çalışanları, hibrit ekipler, yöneticiler, liderlik ekipleri, İnsan Kaynakları departmanları, Employee Experience ekipleri ve çalışan wellbeing programları için uygundur.

Mindfulness eğitimi çalışanlara ne kazandırır?

Eğitim, çalışanların günlük çalışma alışkanlıkları, dikkat süreçleri ve stres tepkileri konusunda farkındalık geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Katılımcılar, iş hayatında kullanabilecekleri kısa farkındalık ve zihinsel odaklanma uygulamalarını deneyimleme fırsatı bulur.

İnsan Kaynakları ekipleri neden mindfulness eğitimi düzenlemeli?

Mindfulness ve farkındalık temelli workshoplar; çalışan deneyimi, wellbeing, çalışan bağlılığı ve gelişim programlarına farklı bir içerik kazandırabilir.

İnsan Kaynakları ekipleri için bu tür etkinlikler, çalışanlara hem gelişim hem de deneyim odaklı interaktif bir program sunma fırsatı sağlar.

Gelişim Noktası kurumsal mindfulness ve stres yönetimi eğitimi veriyor mu?

Evet. Gelişim Noktası, şirketlerin İnsan Kaynakları, Employee Experience, çalışan wellbeing ve gelişim hedeflerine yönelik kurumsal mindfulness ve stres yönetimi eğitimleri sunmaktadır.

Programlar; şirket içi fiziksel etkinlik, online workshop veya kurumun ihtiyaçlarına göre planlanan çalışan deneyimi organizasyonlarının bir parçası olarak uygulanabilir.

Gelişim Noktası ile Kurumsal Wellbeing ve Çalışan Deneyimi Etkinlikleri

Gelişim Noktası, şirketlere yönelik çalışan deneyimi, kurumsal wellbeing, motivasyon, takım etkileşimi ve gelişim odaklı etkinlikler tasarlayan bir kurumsal etkinlik ve çalışan deneyimi markasıdır.

Kurumsal Mindfulness ve Stres Yönetimi Eğitimi; çalışanların yoğun iş temposu içerisinde farkındalık geliştirmelerine, kısa bir mola vermelerine ve günlük çalışma alışkanlıkları üzerine düşünmelerine destek olan kurumsal gelişim programlarından biridir.

Gelişim Noktası; şirketlerin kurum kültürü, çalışan deneyimi, motivasyon, gelişim ve wellbeing hedeflerine uygun farklı eğitim, workshop ve interaktif etkinlik programları sunmaktadır.