fbpx

Hatha Yoga

Hatha Yoga vücuttaki her hücreyi stresten arındırıp, enerji ile doldurur. Uygulama sırasında nefes teknikleri ve pozlarla, hayatımızda maruz kaldığımız stresle baş etme becerilerimizi güçlendirip rahatlama ve mutluluğu sağlamayı destekler.

Nefesteki egzersizleri ile bedendeki her hücrenin toksinlerden arınmasını ve enerji ile dolmasını sağlayan dersler, meditasyon ile dış uyaranlardan uzak stressiz bir dünyada yaşama deneyimini sunar.

Derslerle birlikte katılımcılar, günlük hayatlarında uygulamak üzere nefes tekniklerini içeren kapsamlı bir nefes egzersizi deneyimi edinmiş olurlar. Derslerin arasında katılımcılar, ihtiyaç duyduklarında günde 20-25 dakika uygulayabilecekleri bu nefes egzersizleri sayesinde, yaratıcılıklarında artış, zihinlerinde duruluk, enerji seviyelerinde büyük bir artış, sosyal ilişkilerinde gelişme, stres altında çalışabilme yetisi, artan bir mutluluk hissi gözlemleyebilirler.

Hatha Yoga süreci:

• Günlük hayatın zorluklarıyla başa çıkabilmeye yönelik kullanışlı bilgiler
• Rehberlik eşliğinde etkileşimli bir süreç
• Esneme hareketleri ve rahatlama egzersizleri
• Zihni rahatlatma teknikleri
• Nefes egzersizleri

Yoganın faydaları:

• Stresin azalması,
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve sağlığın artması,
• Coşkunun ve neşenin artması,
• Kendine güvenin artması,
• Sosyal ilişkilerde daha fazla uyum,
• Zihnin berraklaşması,
• Farkındalığın ve konsantrasyonun artması

Nefes:

Vücudumuzdaki toksinlerin %80’i nefes yoluyla atılır. Ancak ortalama olarak akciğer kapasitemizin %35’ini kullanırız. Nefes egzersizleri sayesinde ciğer kapasitemiz artar ve daha fazla toksin vücuttan atılır. Nefes bilinçli bir şekilde kullanıldığında, kişinin zihinsel ve duygusal durumu düzenlenir ve yaşam kalitesi yükselir.

Zihin:

Stres altında olan bir zihin geçmiş ve gelecek arasında üzgün, pişman ya da kaygılı bir şekilde gidip gelir. Geçmişle gelecek arasındaki bu gidip gelmeler sürekli olduğunda beden ve zihin yorgun düşer. Yoga şimdiyi daha bilinçli yaşamamamızı sağlayarak stresle baş etmemizi destekler.

Psikoloji :

• Kortisolu (stres hormonu) düzenler.
• Depresyon ve endişeleri rahatlatır
• Uyku düzeninizi destekler
• EEG alfa ve prolaktini (well-being hormonu) arttırır.

SONUÇ

Yoga derslerine düzenli katılan kişilerin kendilerini daha dinç, sağlıklı ve sakin hissettigi görülmüştür. Kandaki kortizol ve laktoz oranları yapılan testlerdeki rahatlama ve gerilmenin göstergeleridir. NK hücreleri ve antioksidan enzimlerindeki artış düzenli pratiğin birçok hastalığı ve hatta kanseri bile engelleyebileceğini göstermektedir. Düzenli pratikle düşürülen kolestrol, kalp hastalıklarının önlenmesini ve depresyonun %70 düzelmesini sağlamaktadır. Sonuç olarak, düzenli yapılan yoganın daha sağlıklı bir vücut, daha sakin bir beyin ve daha dengeli duygulara vesile olduğu gözlemlenmektedir.

Hayatımızda stresi engelleyemesek de kontrol edebiliriz. Siz ilk adımı bu yazıyı okuyarak atmış oldunuz. 

Gelişim Noktası’nda yoga ile buluşmak dileğiyle… 

Herkes için Gelişim Noktası 

Eğitmen: Burcu Göknel

Kayıt ve İletişim:   05524327730 & İletişim formu

Adres: Bağdat Caddesi Demirağ Çıkmazı No:10 Daire:1, Caddebostan

Tarih Saat : Her Cumartesi 11:00-12:30

Not : Atölye gelirinden sivil toplum projelerine bağış aktarılmaktadır.

Şimdi Ara