SAĞLIKLI BESLENMEYE GENEL BAKIŞ

Sağlık, insan yaşamının sürdürülmesinde, yaşam kalitesinin yükseltilmesinde ve korunmasında özel bir öneme sahiptir. Yaşam tarzımız bu etkenler içinde önemli bir yer tutmaktadır. Sahip olduğumuz yaşam tarzımızın en önemli öğesi de beslenme konusudur. Gelin sağlıklı ve dengeli beslenerek yaşam kalitemizi nasıl artırabiliriz hep beraber öğrenelim.



GEBE VE EMZİREN ANNE BESLENMESİ

Bir kadının hayatının belki de en güzel evresi olan gebelik ve emzirme sürecinde beslenme çok önemlidir. Hamileyken ve emzirme sürecinde dengeli beslenmek, sağlıklı kalmanıza ve bebeğinize gelişirken ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olur.Çünkü bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi özellikle gebelik döneminde gerçekleşmeye başlamaktadır. İşte bir kadın için hayatının bu en önemli döneminde hem kendi sağlığı hem de bebeğinin sağlığı için nasıl beslenmesi gerektiğini atölyelerimizde beraber öğreniyoruz.



0-2 YAŞ BEBEK BESLENMESİ

0-2 yaş beslenmesinde amaç, normal, sağlıklı büyüme ve gelişmeyi sağlamaktır. Bebeklerin devamlı bir gelişme durumunda olmaları, günlük yiyecekleri arasında besinlerin uygun miktar ve oranda bulunmasını gerektirmektedir . Bebeklerin yaşam süresinin değişik dönemlerinde gelişme hızı farklı olduğundan, değişik beslenmeye ihtiyaç gösterirler. Böylece bebeklerde günlük beslenme programı yaş, cins ve günlük ihtiyaçlar göz önünde bulundurularak hazırlanmalıdır. Hadi gelin bebeğinizin aydan aya nasıl beslenmesi gerektiğini Gelişim Noktası’nda beraber öğrenelim.



OKUL ÇAĞI VE ERGENLİK ÇAĞINDA BESLENME

Okul çağı dönemi; fizyolojik, psikolojik ve sosyal gelişimin hızlı olduğu, bir evredir. Bu evrede yaşam boyu devam edebilecek davranışların büyük ölçüde oluştuğu düşünüldüğünde çocuk ve gençlere sağlıklı beslenme ve yaşam biçimi alışkanlığının kazandırılması, sağlıklı yaşam bilincinin yerleştirilmesi ve yetişkinlik dönemi hastalıklarının önlenmesi açısından önemlidir.Özellikle ergenlik döneminde gençler ailenin beslenmesinde daha etkin olmakta ve ev dışında daha çok beslenmektedirler. Bu dönem çocukluktan sonra en hızlı büyüme dönemidir. Sağlıklı besin seçimi büyüme ve gelişmeyi olumlu yönde etkilemektedir. Bizler de Gelişim Noktası’nda sağlıklı bir birey nasıl yetiştirebiliriz bunları öğrenir olacağız.



DİYABET VE BESLENME

Diyabet hastalarının tedavisinde üç temel kural vardır. Bunlardan bir tanesi beslenme, ikincisi egzersiz, üçüncüsü ise ilaç tedavileridir. Birinci sıraya son derece önemli bir konu olan beslenmeyi koyuyoruz. Bu konunun önemi şuradan gelmektedir; Bireylerin tükettiği gıdaların içerisinde bulunun karbonhidrat,yağ ve protein birebir diyabet hastalığını etkilemektedir. Beslenme ile birebir ilişkisi bulunan diyabet hastalığında nasıl beslenebiliz , gelin beraber öğrenelim.



VEGAN ve VEJETERYAN BESLENME

Son zamanların en çok merak edilen beslenme çeşitlerinde belki de en önemli ikilisi vegan ve vejeteryan beslenmedir. Bizler Gelişim Noktası’nda vegan ve vejeteryan beslenmenin sağlığımız için avantaj ve dezavantajlarını konuşuyor olacacağız ve bu şekilde sağlığımız için doğru olanı daha iyi analiz etmiş olacağız.



SPOR VE BESLENME

Günümüzde yaşam kalitesini arttırarak yaşamak, uzun yaşamak önemli bir konu haline gelmiştir. Sağlıklı yaşlanmak ve yaşa bağlı oluşabilecek sağlık risklerini çeşitli yöntemlerle en aza indirebilmek için temel etkenler beslenme ve spordur. Gelişim Noktası’nda bizlerde spor yaparken nasıl beslenirsek daha sağlıklı bir bedene sahip oluruz bunları konuşacağız.



RAMAZAN VE BESLENME

Her yıl olduğu gibi bu yılda yaklaşık 17 saat süren bir oruç söz konusudur. Yapılan birçok bilimsel çalışmada Ramazan orucunun vücuttaki metabolizmayı yavaşlattığı belirlenmiştir. Bu sonuçlara göre diyetimiz normal vücut ağırlığımızı korumak, ağırlık kaybetmemek veya ağırlık kazanmamayı destekleyecek şekilde olmalıdır. Oruç sırasında baş ağrısı ve hazımsızlık gibi minör, böbrek ve sindirim sorunları gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.İşte bu tür sıkıntılardan nasıl kurtulabiliriz, Gelişim Noktası’nda hep beraber öğreneceğiz.



YAŞLILARDA BESLENME

Yaşlılık döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması; sağlığın korunması, iyileştirilmesi ve geliştirilmesi, yaşam süresinin ve kalitesinin arttırılmasında önem taşımaktadır. Yaşlılık döneminde nasıl beslenilmesi gerektiğini Gelişim Noktası’nda hep beraber öğreniyoruz.



KANSER VE BESLENME

Epidemiyolojik ve deneysel çalışmalar beslenme ve kanser arasındaki ilişkiyi ortaya koymaktadır. Besinler bir yandan kanser yapıcı, diğer yandan kanser önleyici maddeleri içerirler. Ayrıca, besinlere uygulanan pişirme ve saklama işlemleri ile de zararlı maddeler oluşabilir. Bununla beraber, belirli besinler, uygun pişirme yöntemleri ve sağlıklı beslenme alışkanlığı ile zararlı kimyasal maddelerin vücutta kanser yapıcı etkilerini önleyebilirler. İşte tüm bunların ayrıntısını , ne yapmamız gerektiğini gelin hep beraber Gelişim Noktası’nda öğrenelim.